الإجابة السريعة: العجوة غنية بالسكر الطبيعي، لذا فهي ترفع مستوى الغلوكوز في الدم. تشير بعض الدراسات إلى أن التمور ذات مؤشر جلايسيمي منخفض إلى متوسط، لكن الاستجابة تختلف من شخص لآخر. إذا كنت مصابًا بالسكري فاسأل طبيبك أو أخصائي التغذية هل يمكنك تناولها وبأي كمية، وراقب مستوى الغلوكوز لديك.
آخر تحديث: 14 نوفمبر 2026. هذه المقالة معلومات عامة وليست نصيحة طبية.
ما نعرفه عن التمور وسكر الدم
- التمور غنية بالكربوهيدرات: معظم وزنها سكر طبيعي وكربوهيدرات أخرى.
- تحتوي التمور أيضًا على ألياف تبطئ امتصاص السكر.
- تقع قيم المؤشر الجلايسيمي المذكورة للتمور عمومًا في النطاق المنخفض إلى المتوسط، وتختلف حسب الصنف ودرجة النضج.
- قارنت دراسات على أصناف التمور السعودية تأثير الأصناف المختلفة على غلوكوز الدم، وكثيرًا ما تُذكر العجوة بين الأصناف الأخف تأثيرًا. وتختلف النتائج بين الدراسات والأشخاص.
المؤشر الجلايسيمي المنخفض لا يعني أنه يمكنك تناول كميات غير محدودة، فالكمية مهمة لأن مجموع الكربوهيدرات يتراكم.
نقاط عملية لمناقشتها مع طبيبك
- حجم الحصة: اسأل كم تمرة تناسب خطتك اليومية من الكربوهيدرات.
- ما تتناوله معها: التمر مع البروتين أو الدهون الصحية مثل المكسرات أو اللبن يُمتص عادةً أبطأ من تناوله وحده.
- التوقيت: تجنب تناوله مع أطعمة أو مشروبات حلوة أخرى ما لم تسمح خطتك بذلك.
- المراقبة: قس الغلوكوز بعد تناول التمر لتعرف استجابتك وشارك النتائج مع فريقك الطبي.
- الأدوية: إذا كنت تستخدم الأنسولين أو الأقراص فاسأل هل تحتاج إلى تعديل عند تناول التمر، مثلًا عند الإفطار في رمضان.
العجوة مقارنة بالتمور الأخرى
العجوة صغيرة إلى متوسطة الحجم، فتحتوي التمرة منها على سعرات أقل من المجدول الكبير. اطلع على السعرات الحرارية في العجوة لتحسب حصتك، وعلى دليلنا البحثي عن العجوة لمعرفة المزيد عن العلم.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن لمريض السكري تناول العجوة؟
يعتمد ذلك على الشخص وأدويته وخطته الغذائية. اسأل طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إضافة التمر إلى نظامك.
هل العجوة مفيدة لمرض السكري؟
التمر ليس علاجًا للسكري، بل غذاء حلو غني بالكربوهيدرات يضمّه بعض المصابين بالسكري بكميات صغيرة وتحت إشراف طبي.
هل للعجوة مؤشر جلايسيمي منخفض؟
قيم المؤشر الجلايسيمي المذكورة للتمور منخفضة إلى متوسطة عمومًا، لكنها تعتمد على الصنف ودرجة النضج والشخص.
كم تمرة عجوة يمكنني تناولها؟
لا توجد إجابة واحدة. يستطيع طبيبك أو أخصائي التغذية تحديد حصة تناسب خطتك من الكربوهيدرات.
