الإجابة السريعة: التمر طعام شائع أثناء الحمل، ويتناول كثيرون المجدول يوميًا. وجدت مراجعة منهجية عام 2023 أن تناول التمر في أواخر الحمل ارتبط في النتائج المجمّعة بقصر مدة الحمل والمخاض، لكن المؤلفين دعوا إلى تجارب أفضل. اسألي طبيبك أو القابلة، خصوصًا إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل.
آخر تحديث: 14 نوفمبر 2026. معلومات عامة وليست نصيحة طبية.
ما تقوله الأبحاث
فحصت مراجعة منهجية وتحليل تجميعي نُشرا عام 2023 في مجلة BMC Pregnancy and Childbirth ثمر التمر في أواخر الحمل والمخاض وبعد الولادة. أشارت النتائج المجمّعة إلى فوائد في مدة الحمل والمخاض، لكن الأدلة كانت غير متسقة وخلص المؤلفون إلى الحاجة لدراسات أفضل تصميمًا. ولم تخص الدراسات المجدول بالذكر، ولا ينبغي الاعتماد على التمر لتحفيز المخاض.
كم تمرة مجدول يوميًا؟
لا يوجد رقم رسمي. تشير مصادر غذائية كثيرة إلى نحو 2 إلى 4 تمرات يوميًا للبالغين الأصحاء. والمجدول كبير وفيه نحو 66 سعرة لكل تمرة، فاحسبه مثل أي وجبة خفيفة. يساعدك دليل السعرات في حساب حصتك.
المجدول قبل النوم
يتناول بعض الناس تمرة أو تمرتين مساءً. ولأن التمر يحتوي على سكر طبيعي فافرش أسنانك بعده، وإذا كنت مصابًا بالسكري فاسأل طبيبك أولًا. انظر المجدول ومرض السكري.
نقاط لمناقشتها مع طبيبك أو القابلة
- سكري الحمل أو ارتفاع السكر.
- العدد المناسب من التمرات لنظامك الغذائي.
- سلامة الغذاء: اختاري تمورًا نظيفة مغلقة ومخزنة بالتبريد.
لمزيد من الفوائد اقرأ 10 فوائد لتمر المجدول. اطلبي مجدول فلسطيني محفوظاً بالتبريد على أقل من 5 درجات مئوية مع توصيل في يوم العمل التالي داخل الإمارات.
الأسئلة الشائعة
هل المجدول آمن أثناء الحمل؟
تأكله كثير من النساء، لكن اسألي طبيبك أو القابلة، خصوصًا مع سكري الحمل.
هل يساعد التمر على الولادة؟
تشير بعض الدراسات إلى مخاض أقصر، لكن الأدلة متباينة وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.
كم تمرة مجدول يمكنني تناولها يوميًا؟
لا يوجد رقم رسمي. يُذكر عادةً نحو 2 إلى 4 تمرات للبالغين الأصحاء.
هل المجدول مفيد قبل النوم؟
يتناول بعض الناس تمرة أو تمرتين. انتبه إلى مجموع السكر ونظافة الأسنان.
