الإجابة السريعة: التمر طعام شائع أثناء الحمل، وقد بحثت بعض الدراسات في تناوله في الأسابيع الأخيرة من الحمل. الأدلة متباينة ولا تخص العجوة وحدها، لذا اسألي طبيبك أو القابلة عما يناسبك، خصوصًا إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل.
آخر تحديث: 14 نوفمبر 2026. هذه المقالة معلومات عامة وليست نصيحة طبية.
ما وجدته الدراسات
فحصت مراجعة منهجية وتحليل تجميعي نُشرا عام 2023 في مجلة BMC Pregnancy and Childbirth تجارب تناول ثمر التمر في أواخر الحمل وأثناء المخاض وبعد الولادة. وذكرت أن تناول التمر في أواخر الحمل ارتبط في النتائج المجمّعة بقصر مدة الحمل وقصر مدة المخاض. وقال المؤلفون أيضًا إن النتائج غير متسقة بين الدراسات وإن هناك حاجة إلى أبحاث أفضل تصميمًا قبل اعتبار التمر رعاية متكاملة فعالة وآمنة.
عمليًا يعني هذا أن التمر غذاء معقول لكثير من الحوامل، لكن لا ينبغي لأحد أن يعتمد عليه لتحفيز المخاض أو تغيير نتيجة الولادة.
نقاط لمناقشتها مع طبيبك أو القابلة
- سكري الحمل أو ارتفاع السكر: التمر غني بالسكر الطبيعي، فاسألي كم تمرة تناسب خطتك. اقرئي العجوة ومرض السكري.
- عدد التمرات: لا يوجد مقدار موحد، فقد استخدمت الدراسات كميات مختلفة، لذا اطلبي نصيحة تناسب حالتك.
- الوزن والسعرات: احسبي الحصة بالاستعانة بـدليل سعرات العجوة.
- سلامة الغذاء: اختاري تمورًا نظيفة ومخزنة جيدًا ومغلقة. تمور تمورية من العجوة محفوظة بالتبريد على أقل من 5 درجات مئوية وتُعبأ بعد الطلب.
العجوة ورمضان أثناء الحمل
إذا كنتِ حاملًا وتفكرين في الصيام فتحدثي إلى طبيبك أولًا. التمر تقليدي لفتح الصيام، ويستطيع طبيبك إرشادك إلى الكمية والتوقيت.
الأسئلة الشائعة
هل يمكنني تناول العجوة أثناء الحمل؟
تتناول كثير من النساء التمر أثناء الحمل، لكن اسألي طبيبك أو القابلة أولًا، خصوصًا إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل.
هل يساعد التمر على الولادة؟
تشير بعض الدراسات إلى مخاض أقصر، لكن الأدلة متباينة وهناك حاجة إلى مزيد من البحث. والتمر ليس بديلًا عن الرعاية الطبية.
كم تمرة تأكل الحامل؟
لا يوجد رقم موحد. يستطيع طبيبك أو القابلة أن يوصيا بكمية تناسبك.
